Präventionskurs 1
„Gesund essen – vital leben – schlank werden und bleiben“
Schlank werden und bleiben
Zertifiziert und von Ihrer Krankenkasse bezuschussungsfähig! (ZPP-Kurs-ID: KU-ER-NSG9LJ)
Randdaten
Teilnehmer
- Minimal 5 Teilnehmer
- Maximal 15 Teilnehmer
Kursdauer
- 10 Kurseinheiten à 60 Minuten
- Die erste Einheit dauert 90 Minuten
Kosten
Der Kurs kostet 24,90€ pro Kurseinheit
Je nach Krankenkasse erhalten Sie bei Einreichen der Teilnahmebescheinigung zwischen 75€ und 224€ erstattet.
Eine Erstattung ist bei vielen Krankenkassen zweimal im Jahr möglich.
Schwerpunktthemen
(Vertiefende Infos senden wir Ihnen gerne zu)
Vorstellungsrunde, Kennenlernen,
- Ernährungsempfehlungen für die Gewichtsreduktion, erste Körperfettmessung
Rezepte, Tipps und Tricks für die Abnahme
- Alltagstauglich und praktisch: im Büro und unterwegs ebenso wie in der Familie
Richtig trinken und dabei Abnehmen
- warum ist Trinken beim Abnehmen so wichtig? Bedeutung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr
Einladungen und Restaurantbesuche ohne Reue
- Essen gehen, das Richtige auswählen und dabei das Gewicht halten! Mit einer Portion Genuss und einer Portion Vernunft!
Körperfett-Messung - Was ist das?
- Berechnung des individuellen "gesunden" Gewichts
Mit Bewegung den Energieverbrauch ankurbeln
- Wir beleuchten die Vorteile von mehr Bewegung im Alltag.
Lebensmittelbewertung ganz praktisch
- Was ist wirklich drin in verpackten Lebensmitteln? Wie lesen wir Zutatenlisten von Lebensmitteln richtig?
Schokolade - da werde ich schwach!
- Sensorische Genuss-Übung zum Training des maßvollen Umgangs mit Süßem.
Ernährungspyramide - meine Essen damals & heute
- Praktische Tipps zum Halten des Gewichts, Ausblick auf das zukünftige Essverhalten
Persönliche Hitliste - was ich schon erreicht habe!
- Letzte Körperfettmessung: Rucksacktest – so viel mehr Gewicht hatte ich zu tragen!
Für alle die wenig Zeit haben auch als Kompaktkurs buchbar - an 3 Nachmittagen zum Erfolg
Der 6-Wochen Kompaktkurs
Sie wollten schon immer an unseren bewährten und erfolgreichen Kursen teilnehmen, finden aber nicht die Zeit für 10 Termine in 10 Wochen?
Dann besuchen Sie unseren Kompaktkurs an 3 Wochenenden mit den Kursinhalten in kompakter Form!
Zertifiziert und von Ihrer Krankenkasse bezuschussungsfähig!
Seminartag 1
Vorstellungsrunde, Kennenlernen, Meine persönliche Ernährungspyramide heute.
Ernährungsempfehlungen für die Gewichtsreduktion – Wieviel wovon kann oder sollte ich essen, wenn ich abnehmen möchte?
Körperfett-Analyse - Was ist das? Erste Messung. Besprechung der Werte und Berechnung des individuellen "gesunden" Gewichts nach den Richtlinien der WHO.
Seminartag 2
Rezepte, Tipps und Tricks für die Abnahme Alltagstauglich und praktisch in jeder Lebenssituation umsetzbar: Im Büro und unterwegs ebenso wie in der Familie!
Richtig trinken und dabei Abnehmen - warum ist Trinken beim Abnehmen so wichtig? Erfahren Sie die medizinischen Hintergründe der Bedeutung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr!
Lebensmittelbewertung ganz praktisch – was ist wirklich drin in verpackten Lebensmitteln? Wie lesen wir Zutatenlisten von Lebensmitteln richtig? Wieviel Zucker oder Fett verbirgt sich darin? Was bedeuten die E-Nummern?
Seminartag 3
Einladungen und Restaurantbesuche ohne Reue - das Richtige auswählen und dabei das Gewicht halten! Mit einer Portion Genuss und einer Portion Vernunft!
Schokolade – da werde ich schwach! Was essen und wie essen? Sensorische Genuss-Übung zum Training des maßvollen Umgangs mit Süßem. Naschen erlaubt – aber richtig!
Mit Bewegung den Energieverbrauch ankurbeln: Was ist mein optimaler Trainingspuls? Wir beleuchten die Vorteile von mehr Bewegung im Alltag.
Vorstellung weiterer Angebote.
