Termin: Freitag  10:00 - 17:00 Uhr           

ME TIME - My Home is my Höhle

Unsere Vorfahren regenerierten sich nach stressvollen Ereignissen in ihrer Höhle. So eine „Höhle“ benötigen wir immer noch, wenn nicht sogar noch viel mehr als früher! Heute brauchen wir „Höhlen“ nicht nur im räumlichen Sinne, einer heimeligen Umgebung, sondern aufgrund von Arbeitsverdichtung und Bewegungsmangel viel
mehr auch in Form von lohnenden Pausen, behaglichen Entspannungsmomenten, dosierbaren Sporteinheiten und leckeren Mahlzeiten, die du individuell gestalten kannst – eine gute Option in Zeiten von Dauerstress, Homeoffice und Vielfachbelastungen!

In unmittelbarer Nähe zur schönen Elbe erlebst du einen praxis-orientierten Tag zur persönlichen Stressregulation. Wir vermitteln dir das Hintergrundwissen, das du benötigst, um deine Resilienz zu stärken und zuversichtlich die unterschiedlichsten Impulse in deinen quirligen Alltag einzubauen. Wir kochen gemeinsam blitzschnelle Küchenideen, nach dem Motto „wonach ist mir heute: vegan, vegetarisch, Fisch oder Fleisch? Einer kühlen Salatbowl oder wärmenden Getreide - Gemüsebowl?“ Aus besten Zutaten kreieren wir deine persönliche Powermahlzeit, die du in immer anderen Varianten zubereiten kannst.

Das genaue Programm bitte anfordern unter [email protected]

Termin: folgt

Mediterraner Herbstgenuss

Gegrillte Kürbisspalten mit 3-erlei Hummus

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Schnelle Gemüsepizza vom Blech

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Vegetarisches Moussaka

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Leichte Schokomouse mit Obstspießen der Saison

Und zum Dessert: Noch mehr Ideen für Hülsenfrüchte in der Küche 

Tastingtermin: Freitag XXXX 16:00 Uhr

Küchenbowling - gut versorgt nach                                                                        bariatrischer OP

Wir zaubern gemeinsam verschiedene Mahlzeitenkomponenten für eine ausreichende Eiweißversorgung, mit und ohne Proteinpulver 

Grundbaustein eines ausgewogenen Bowlingbaukastens
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Frühstücksbowling

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Mit Proteinpulver ergänzen

Zu jeder Mahlzeit erarbeiten wir individuelle Alternativen abgestimmt auf Ihren persönlichen Eiweißbedarf !

Termin: Freitag 02. August 10:00 - 17:00 Uhr     ME TIME - Wechseljahre

Wir können viel für unser Wohlbefinden in den Wechseljahren tun – vorausgesetzt wir wissen, wie es um Kopf und Körper bestellt ist in dieser Zeit. Mythen, traditionelle und neue Erkenntnisse bilden den theoretischen Rahmen. Da aber jede Frau anders ist, nimmt auch jede von uns Veränderungen in den Wechseljahren unterschiedlich
wahr. Wir möchten mit Dir Möglichkeiten erarbeiten, Beschwerden selber aktiv mit Ernährung und Bewegung zu reduzieren? Der Schwerpunkt liegt auf dem praktischen Erleben.

In unmittelbarer Nähe zur schönen Elbe genießt du einen praxisorientierten Tag zum Thema Wechseljahre. Wir vermitteln dir zielführendes Hintergrundwissen, machbare praktische Impulse und eine dem Thema angepasste Sporteinheit, die dir die wechselvollen Jahre leichter machen kann. Gemeinsam kreieren wir nach dem Motto „Hitzeblues“ aus besten Zutaten eine gesunde Mahlzeit, die du unkompliziert auch zu Hause zubereiten kannst.

Das genaue Programm bitte anfordern unter [email protected]

 Tastingtermin: Dienstag XXXX 17:00 Uhr

Fitstulle statt Fettstulle - pflanzlich leckere Aufstriche auf dem (Pausen-) Brot

Wir vergleichen gekaufte pflanzliche Aufstriche mit schnellen selbst hergestellten Dips
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Die Welt der Linsenaufstriche
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Gemüse auf Brot
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Manchmal muss es eben Nuss sein

Und als Topping:
Viel Motivation für neue Speisen auf Ihrem Tisch!